Программа 1
|
Цель тренировки:
|
цель 1
|
|
Тренировок в неделю:
|
|
|
Сложность:
|
|
|
Тренировки для:
|
|
|
Тип тренировок:
|
|
|
Оснастка:
|
|
Рекомендованные добавки для программы тренировок:
Тут краткое описание программы
Тут разные перечисления
| Понедельник (Легкая неделя) |
| Грудь, Бицепс и Пресс |
| Грудь |
Подходы |
Повторения |
| Кроссовер |
4 |
15 — 20 |
| Сведение рук в тренажере |
4 |
15 — 20 |
| Вертикальный жим в Хаммере (можно заменить Жимом гантелями) |
4 |
15 — 20 |
| Бицепс |
Подходы |
Повторения |
| Подъем на бицепс лежа на животе |
4 |
15 — 20 |
| Подъем в Скотта с нижнего блока |
4 |
15 — 20 |
| Пресс |
Подходы |
Повторения |
| Боковая планка |
3 |
60 сек |
| Подъем ног в висе |
3 |
15 — 20 |
- Комментариев пока нет, есть шанс стать первым!!
Notice: Undefined variable: aria_req in
/home/flstudio/gym.in.ua/social/wp-content/themes/Sportzal/comments.php on line
42
Notice: Undefined variable: aria_req in
/home/flstudio/gym.in.ua/social/wp-content/themes/Sportzal/comments.php on line
43
: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in
